Mit Yoga entspannen

Mit Yoga entspannen

August 8th, 2011  |  Veröffentlicht in Entspannung

Die vor 2.000 Jahren in Indien entstandene Bewegungslehre soll zur Einheit von Körper und Seele führen. Während in asiatischen Ländern vor allem die spirituelle Erfahrung im Vordergrund steht, haben im Westen gesundheitliche Aspekte den Erfolg von Yoga befördert. Yoga, wie es hierzulande gelehrt wird, ist ein Mix aus Dehn- und Streckübungen, Atemtechniken und Meditation. Am weitesten verbreitet ist das Hatha- Yoga (Yoga der Kraft). Diese Stilform umfasst die körperorientierten Praktiken, das heißt Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Tiefenentspannungstechniken sowie Ratschläge für eine gesunde Lebensführung. Achtsame Atmung und Meditation spielen in allen Yogaformen eine zentrale Rolle. Wer die Grundtechniken im Kurs erlernt hat, kann alleine weiter praktizieren.

Was bringt es?

Yoga hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu gewinnen. Es unterstützt die Gewichtsreduktion und Konzentrationsfähigkeit und wird auch bei Depressionen eingesetzt. Außerdem verbessern die Übungen Kraft und Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Wo fi nde ich einen guten Lehrer? Voraussetzung für ein gutes Yogatraining ist eine gute Ausbildung des Lehrers. Etwa 10.000 Yogalehrer soll es in Deutschland geben, geschützt ist die Bezeichnung nicht. Vor ein paar Jahren haben sich daher sieben große Yogaorganisationen im Deutschen Yoga Dachverband organisiert (www.dyv.de). Derzeit bemüht man sich um einheitliche Ausbildungskriterien, was jedoch angesichts der Vielfalt im Yoga schwierig ist. Demnächst soll es aber Mindeststandards für Ausbildung, Qualitäts- und Ethikrichtlinien geben, die sich am Regelwerk der Europäischen Yoga Union (EYU) orientieren. Bis dahin verfolgt jeder angeschlossene Verband noch sein eigenes Ausbildungskonzept. Im ältesten deutschen Yogaverband, dem Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (www.yoga.de), umfasst eine Yogalehrer-Ausbildung 720 Unterrichtseinheiten in neun Fächern.

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