Nahrungsergänzung für Sportler

Nahrungsergänzung für Sportler

November 2nd, 2012  |  Veröffentlicht in Gesundheit

Besonders Sportler benötigen durch ihren erhöhten Verbrauch an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen, Aminosäuren und Mineralstoffen ein geeignetes Nahrungsergänzungsmittel, das dafür sorgt dass die Leistungsfähigkeit gesteigert und erhalten bleibt. Außerdem sorgt eine gesunde Nahrungsergänzung auch für eine schnellere Regeneration des Körpers, da dieser durch den Sport deutlich stärker beansprucht wird. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an unterschiedlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Präparate werde in unterschiedliche Gruppen eingeteilt: Protein-, Energie-, Kohlenhydrat-, Mikronährstoffpräparate sowie Sportlergetränke.

Kohlenhydrat- und Energiepräparate
Energiekonzentrate meist auch als „Weight Gainer“ bezeichnet gibt es in der Regel in Pulverform oder als Riegel. Sie sind sehr kalorienreich und machen demnach nur Sinn wenn der tägliche Energiebedarf deutlich höher ist, als die normale Ernährung decken kann. Demnach eignen sich Energiekonzentrate besonders für Triathleten, Bergsteiger oder Langstreckenläufer. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Zusammensetzung. Die Energie des Produkts sollte nicht nur aus Fett bestehen, sondern hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Denn Kohlenhydrate sind schneller verfügbar.

Protein-Präparate
Proteinpräparate gibt es in Pulverform und als Riegel. Diese Präparate sind besonders bei Bodybuildern beliebt, denn die meisten erhoffen sich dadurch einen schnelleren Muskelaufbau. Kraftsportler und Ausdauersportler haben tatsächlich eine erhöhten Bedarf an Eiweiß. Denn durch die körperliche Belastung wird auch Eiweiß verbrannt. Wer es dabei nicht schafft seinen Eiweißhaushalt mit der normalen Ernährung zu decken, für den eignen sich diese Eiweißpräparate. Beachtet werden sollte hierbei jedoch, dass die empfohlene Menge nicht überschritten wird, denn das kann die Nieren belasten.

Mikronährstoff-Präparate
Diese Präparate gibt es meist in Form von Kalzium- oder Eisentabletten. Frauen sind vom Eisenmangel oft betroffen vor allen Dingen, wenn sie sportlich aktiv sind, wenig eisenreiches Fleisch essen und eine starke Regelblutung haben. Hierbei können Eisentabletten eine gute Ergänzung sein.

Leistung erhöhen und Fett verbrennen
Bei vielen Sportlern sind auch Präparate beliebt, die zum einen die Leistung steigern und zum anderen die Fettverbrennung beschleunigen. Besonders beliebt ist hierbei Kreatin, denn das verzögert die Muskelermüdung, was besonders bei Ausdauer– oder Kraftsportlern hilfreich sein kann. Denn durch die Einnahme von Kreatin können schneller Muskel aufgebaut werden, da mehr Wiederholungen gemacht werden können.

Foto: © Aaron Amat – Fotolia.com

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